Kaj je glikemični indeks?
Theglikemični indeks (GI)je merilo za živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate, v primerjavi z referenčnim živilom (običajno čista glukoza ali beli kruh). Kazalnik, kako hitro se raven sladkorja v krvi dvigne po zaužitju. Ta lestvica razvršča živila glede na to, kako hitro povzročijo dvig ravni sladkorja v krvi.
Živila z visokim GI in živila z nizkim in srednjim GI
Živila z visokim GI
Živila z visokim GIso tisti zvrednost glikemičnega indeksa 70 ali večUživanje teh živil lahko povzroči hiter dvig ravni sladkorja v krvi.
Na primer:
beli kruh
beli riž
Krompir
Sladkorne žitarice
Lubenica
Živila z nizkim in srednjim GI
Živila z nizkim GIso tiste, ki se prebavljajo in absorbirajo počasneje in imajovrednost glikemičnega indeksa 55 ali manjPovzroča počasen in postopen dvig ravni sladkorja v krvi.
Na primer:
fižol
polnozrnata žita
neškrobna zelenjava
(Živila s srednjim GI so med živili z nizkim GI in živili z visokim GI,običajno od 56 do 69Nekaj primerov živil s srednjim glikemičnim indeksom vključuje polnozrnati kruh, basmati riž, kuskus in sladki krompir.
Ko gre za rezance, se lahko vsi sprašujejo. Kako so lahko rezanci živilo z nizkim glikemičnim indeksom? Navadni rezanci zagotovo niso. Če pa želite imeti najboljše iz obeh svetov,Ketoslim Mo konjakovi rezancije vaša najboljša izbira
Zakaj so konjakovi rezanci živilo z nizkim glikemičnim indeksom?
Konjac rezanciso rezanci, narejeni iz vrste moke, imenovane "konjac", ki je osnovno živilo. Vsebujejo nič neto kalorij in nič neto ogljikovih hidratov ter imajo glikemični indeks nič. To pomeni, da sploh ne bodo zvišali ravni sladkorja v krvi.
Ketoslim Mo konjakovi rezancivsebujejo malo vlaknin. Vlaknine se v želodcu nekoliko razširijo in okrepijo občutek sitosti. Odpravite željo po ogljikovih hidratih, ki se hitro pretvorijo v sladkor. (Suha svila, ki jo ponujamo, jevisoka vsebnost vlaknin; kontaktirajte nas, da izveste več.)
ZnamkaKetoslim Mopomemben del vaše prehrane in lahkozmanjšajte vnos kalorij za 2000 kalorij na teden.
Zaključek
Ne glede na to, ali želite shujšati, jesti hrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali izboljšati svoje stanje pri sladkorni bolezni, zlasti pri sladkorni bolezni tipa 2, se morate naučiti obvladovati svoj glikemični indeks. Če se želite počutiti brez slabe vesti in hkrati uživati v okusni hrani,Pridružite se Ketoslim Moovemu načrtu z nizkim glikemičnim indeksom.
Priljubljeni izdelki dobavitelja konjac živil
Morda vam bo všeč tudi to
Čas objave: 22. januar 2024