Rezanci Shirataki in pšenični špageti so odlična zamenjava za tradicionalne rezance. Poleg tega, da imajo izjemno malo kalorij, vam pomagajo, da se počutite siti in so lahko koristni za hujšanje. Ne samo to, ampak imajo tudi koristi za raven sladkorja v krvi, holesterol in zdravje prebave.

Koliko kalorij je v enem funtu? En funt je enak približno 3500 kalorijam. Če zaužijete 500 kalorij manj, kot vaše telo dnevno porabi za vzdrževanje teže, boste v enem tednu izgubili 1 funt. Število kalorij, ki jih vaše telo porabi, lahko povečate tudi z večjo telesno aktivnostjo, da ustvarite ta kalorični primanjkljaj.

Kuhani obogateni špageti vsebujejo 239 kalorij na skodelico – kar je precejšen del vašega dnevnega vnosa, če ste na dieti za hujšanje. ... Če jeste špagete dvakrat na teden, boste s prehodom z belih špagetov na polnozrnate špagete prihranili skoraj 1460 kalorij na leto, ne da bi pri tem morali narediti kakršne koli druge spremembe v prehrani. Če boste testenine jedli vsak dan, boste shujšali.

Ena študija je pokazala, da imajo ljudje, ki redno jedo testenine kot del uravnotežene mediteranske prehrane, nižji indeks telesne mase kot ljudje, ki jih ne jedo (prek The BMJ). ... Udeleženci iste študije so imeli tudi manj trebušne maščobe kot njihovi vrstniki, ki niso jedli testenin.