Koliko ogljikovih hidratov naj diabetiki zaužijejo vsak dan?
Ljudje s sladkorno boleznijo lahko koristijo tudi od diete, pri kateri 26 odstotkov dnevnih kalorij zaužijemo iz ogljikovih hidratov. Za nekoga, ki zaužije približno 2000 kalorij na dan, to ustreza približno 130 gramom ogljikovih hidratov, in ker ogljikovi hidrati zvišujejo krvni sladkor, vam bo kakršno koli zmanjšanje njihovega vnosa pomagalo nadzorovati raven sladkorja v krvi.Konjakova živila, ki so narejeni iz sestavin konjaka, so izdelki z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki vam lahko pomagajo nadzorovati krvni sladkor in s tem zmanjšajo tveganje za sladkorno bolezen. To pomeni, da bi morali kot diabetiki poskušati polovico dnevnih kalorij zaužiti iz ogljikovih hidratov. Če na primer zaužijete 1800 kalorij na dan, bi moral biti vaš cilj 900 kalorij. Zato je zdrava prehrana zelo pomembna.
Kakšne so koristi konjaka za diabetike?
Mnogi ljudje morda ne vedo veliko o tem,konjacJe vrsta hrane z nizko vsebnostjo sladkorja in nizko količino toplote, a je tudi bogata z vlakninami. Izločanje v črevesju je počasnejše, lahko upočasni absorpcijo glukoze, učinkovito zmanjša dvig postprandialnega krvnega sladkorja in močno absorbira vodo, lahko poveča občutek sitosti, pri diabetikih pa lahko po zaužitju konjaka zmanjša občutek lakote in doseže vlogo pri izgubi teže, zato je idealna hrana za diabetike.
O izgubi teže in sladkorni bolezni
Večino dni v tednu je priporočljivih od šestdeset do devetdeset minut zmerno intenzivne telesne dejavnosti. To vključuje kardio in trening moči. Mišice kurijo kalorije, zato če izvajate samo kardio, razmislite o povečanju treninga moči, da boste čez dan porabili več kalorij.
Dokler zaužijete manj kalorij, lahko shujšate z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali maščob. Prizadevajte si za zdrav življenjski slog, ki ga lahko dolgoročno vzdržujete. To običajno vključuje večino časa telesno aktivnost, in če nimate dovolj časa za vadbo, lahko dobite več vlaknin tako, da daste prednost zelenjavi in polnozrnatim žitom. (Konjac riž/Konjac rezanci so bogati s prehranskimi vlakninami, rezancem pa lahko po okusu dodate različne zelenjavne praške, da pripravite rezance vseh okusov), jejte manj sladkorja in nasičene maščobe zamenjajte z enkrat nenasičenimi in večkrat nenasičenimi maščobami.
Zaključek
1. Razumna prehrana: zmanjšajte vnos hrane z veliko sladkorja, maščob in ogljikovih hidratov;
2. Več telovadite, pijte več vode in izvajajte več aerobne vadbe;
3, jejte več hrane, ki vsebuje prehranske vlaknine, kot so konjakovi rezanci, konjakov riž
Čas objave: 21. oktober 2022